Wstyd. Umiejętności i strategie, dzięki którym sobie z nim poradzisz
-
Autor: Chapman Alexander L. Gratz Kim L.
- Wydawca: GWP Profesjonalne
- ISBN: 9788382582376
- EAN: 9788382582376
- Oprawa: oprawa: broszurowa
- Format: 245x190 mm
- Liczba stron: 184
- Rok wydania: 2026
- Wysyłamy w ciągu: 48h
-
Brak ocen
-
49,76złCena detaliczna: 59,90 złNajniższa cena z ostatnich 30 dni: 47,32 zł
Bez względu na to, czy pojawia się w wyniku krytycznych słów drugiej osoby, przykrych doświadczeń, poczucia odrzucenia czy przekonania, że w jakimś sensie zawiedliśmy, wstyd jest wyjątkowo bolesną emocją. Może podsuwać nam myśli o własnej wadliwości i odbierać pewność siebie. Wpływa negatywnie na relacje, nastrój i codzienne decyzje - skłania do izolowania się i rezygnacji z ważnych dla nas zajęć oraz wspiera przekonanie, że nasze potrzeby i uczucia nie są istotne. Choć każdy czasami doświadcza wstydu, to gdy jest on silny i uporczywy, może zdominować nasze życie i zniszczyć relacje z innymi ludźmi.
Niniejszy poradnik, bazujący na zasadach terapii dialektyczno-behawioralnej, przybliża praktyczne i oparte na dowodach podejście do radzenia sobie ze wstydem. Pomaga zrozumieć tę emocję i zmniejszyć jej wpływ na własne życie. Umiejętności i strategie DBT pozwolą ci rozpoznać twoje wzorce wstydu, skutecznie reagować na sytuacje wywołujące wstyd, a także wypracować większą życzliwość dla siebie - również w obliczu silnego impulsu do samokrytycyzmu.
Dzięki licznym przykładom, ćwiczeniom i praktycznym narzędziom nauczysz się:
uwalniać od destrukcyjnego wstydu,
radzić sobie z samokrytycznymi myślami i przekonaniami,
otwarcie wyrażać swoje emocje i potrzeby,
budować wspierające relacje,
wzmacniać poczucie własnej wartości.
