Trening mentalny. Gry i zabawy dla dzieci

 Co właściwie oznacza „trening mentalny"?
16 stycznia 2009 roku. Nad Nowym Jorkiem, ponad drapaczami chmur, rozgrywają się dramatyczne sceny: airbus A320 wpadł przy starcie w stado ptaków. Nagle wysiadają silniki, samolot gwałtownie traci wysokość. Na pokładzie znajduje się 155 pasażerów. Kobiety, mężczyźni, dzieci. Wybucha panika. Co robi kapitan? Reaguje błyskawicznie. Kieruje samolot nad rzekę Hudson i w kontrolowany sposób osadza na wodzie. Następnie, pod uważnym okiem kapitana, wszyscy pasażerowie i cała załoga opuszczają tonący wrak i bezpiecznie dostają się do łodzi ratunkowych. Zrobione! Niebezpieczeństwo zażegnane. Kapitan-bohater?
Jak to możliwe, że pozostał tak spokojny i opanowany, gdy wokół niego panował całkowity chaos?
Przez wiele lat przygotowywał się na wypadek katastrofy. Niezliczone godziny ćwiczeń przeznaczył na naukę zachowania się w sytuacjach kryzysowych. Trzeba wówczas zastosować wszelkie możliwe środki. Żadnego zwlekania, zastanawiania się, to działanie jest nakazem chwili.
Właśnie tym jest trening mentalny dla dorosłych: chodzi o działanie zgodne z nakazem chwili. Skoczek wzwyż również musi w trzeciej, decydującej próbie udowodnić swoje przygotowanie — albo odpada w przedbiegach. Sportowcy, lekarze pogotowia ratunkowego, pracownicy sił specjalnych, muzycy regularnie stosują trening mentalny. Robią to również politycy, gdy przygotowują swoje przemówienia, i to z zadziwiającym efektem — nawet pod największą presją zachowują zimną krew i nie pozwalają się wyprowadzić z równowagi. 

Trening mentalny dla dzieci
W przypadku dzieci sprawa wygląda inaczej: dzieci nie są małymi dorosłymi. Nie chodzi o to, by opanowywać niebezpieczne sytuacje lub wpływać na przyszłość kraju. Zamiast tego trening mentalny przygotowuje pole dla ćwiczeń, za pomocą których dzieci bezpiecznie wypróbowują swoje granice. Takie założenia umożliwiają zdobycie nowej wiedzy i opanowanie nowych sposobów zachowania poprzez zabawę. Niezmienne plany działania zapewniają bezpieczeństwo. Zagadki wzmacniają myślenie strategiczne. Wytrwałe zajmowanie się jednym zadaniem wzmacnia koncentrację. Przeżywanie sukcesu wpływa pozytywnie na wiarę w siebie — psychologowie mówią tu o „optymizmie działania": dzieci poprzez opanowywanie trudnych zadań uczą się, że mogą aktywnie wpływać na swoje otoczenie. Na takim podłożu rozwijają się zdrowe i stabilne osobowości!
- Fragment książki

Trening mentalny Gry i zabawy dla dzieci
Spis treści:

• Wstęp
• 1. Całe życie to trening mentalny
• Co właściwie oznacza "trening mentalny"?
• Trening mentalny dla dzieci
• Zwiększanie trudności krok za krokiem
• W jakim wieku zaczynać trening mentalny?
• Podstawy neurologii
• Wykorzystywanie faz uczenia się i stosowanie bodźców odpowiednich do wieku
• 2. Dzieci potrzebują wychowania
• Reguły i wolna przestrzeń
• Dlaczego bezstresowe wychowanie musi być konsekwentne
• Dobry przykład
• Zmiany planów i wyjątki od reguły
• Pierwsza reguła brzmi: "Frajda przy nauce"
• Uczenie się poprzez wspólne myślenie i wypróbowywanie rozwiązań
• Wyjaśnione poglądowo - zakotwiczone w pamięci
• Różne oczekiwania
• Powiedzcie to pozytywnie
• Sensowne spędzanie wolnego czasu
• Świadome kierowanie zewnętrznymi wpływami
• 3. Wasze dziecko ma potrzeby - na szczęście!
• Dziecko najedzone - dziecko zadowolone?
• 1. Potrzeby cielesne
• 2. Potrzeba bezpieczeństwa
• 3. Potrzeba miłości i przynależności
• 4. Potrzeba bycia docenionym
• 5. Potrzeba samorealizacji
• 4. Silniejsza motywacja dzięki właściwie określonym celom
• Motywacja motorem większych osiągnięć
• Jeśli oczekiwania rodziców przerastają dzieci
• Wspólne określanie właściwych celów
• Czy dorośli powinni pomagać dzieciom w poszukiwaniu celów?
• Proste i konkretne sformułowania
• Regularna ocena sukcesów
• Osiągnięcia muszą wzrastać
• Wielkie cele - dzieci i profesjonalna kariera?
• Różne cele - kto wygra?
• Czy ambitne cele pozaszkolne można pogodzić z nauką?
• Co robić w przypadku trudności z motywacją?
• Motywacja jest równoznaczna z przyjemnością
• Uznawanie i przesuwanie granic możliwości dziecka
• Oszukiwanie oznaką kreatywnego rozwiązywania problemów?
• Radzenie sobie z presją i stresem
• Odpowiednia interpretacja rezygnacji i agresji
• Motywacja poprzez wzajemny szacunek
• Zręczne rozwiązywanie konfliktów w grupie
• 5. Siła psychiki - dobre wyniki
• Możliwie dokładna ocena własnych sił
• Najlepsze techniki zwiększania siły psychicznej
• Sukces stale w centrum uwagi
• Motyw przewodni dla Dziennika sukcesów w sporcie
• Plany działania dają poczucie bezpieczeństwa
• Koncentracja - wiadomo jak
• Zapomnieć o wszystkim wokół - stan uskrzydlenia
• Aktywacja i rozluźnienie
• Aktywny lub rozluźniony na życzenie
• Zanurzenie się w świat fantazji
• Podróż w głąb ciała
• W tym jest jeszcze więcej uskrzydlenia
• Ogólne ćwiczenia na wzmocnienie koncentracji
• Właściwe ukierunkowanie uwagi
• 6. Koordynacja pomaga Waszemu dziecku zachować równowagę
• Po co ćwiczyć koordynację?
• Mały program treningowy w hali sportowej
• Ćwiczenie koordynacji w domu
• 7. Sprawność psychiczna podczas zawodów
• Wiedza daje poczucie bezpieczeństwa
• Mentalny trening techniki
• Skrypt ułatwiający lepsze wykonywanie ruchów
• Mentalne trenowanie techniki z dziećmi
• Przyzwyczajanie się do rywalizacji
• Siedem czynników wpływających na sukces
• Postrzeganie i przewidywanie własnego sukcesu
• Prognoza i reakcja
• Pozytywne rozmowy z samym sobą pozwolą osiągnąć lepsze wyniki podczas zawodów
• Epilog
• Podziękowania
• Silni w sieci
• Polecane książki
• Krótki przegląd ćwiczeń