Skazany na trening 2
Zaprawa więzienna
nowość
-
Autor: Paul Wade
- ISBN: 9788367931960
- EAN: 9788367931960
- Oprawa: oprawa: broszurowa
- Wydawca: Feeria
- Format: 238x167 mm
- Język: polski
- Liczba stron: 368
- Rok wydania: 2024
- Wysyłamy w ciągu: 24h
-
Brak ocen
-
35,50złCena detaliczna: 59,90 złNajniższa cena z ostatnich 30 dni: 34,13 zł
x
Nie potrzebujesz drogiego sprzętu ani wielogodzinnych treningów na siłowni, by zwiększać siłę i sprawność. Wystarczą ćwiczenia z masą własnego ciała oraz ta książka, która wytłumaczy ci, jak je prawidłowo wykonywać.
Paul Wade spędził prawie dwadzieścia lat w więzieniach USA, gdzie musiał radzić sobie bez maszyn siłowych, trenera czy suplementów. Własną ciężką pracą udowodnił, że doskonała forma wymaga przede wszystkim determinacji, konsekwencji i staranności. Proponowany przez niego trening pozwoli ci w zrównoważony sposób i bez wymyślnych urządzeń budować wszystkie partie ciała, a także zwiększyć elastyczność, ogólną sprawność i hart ducha.
W książce znajdziesz między innymi:
- ćwiczenia łańcucha bocznego mięśni tułowia,
- ćwiczenia mięśni skośnych i poprzecznego brzucha,
- trening zwiększający siłę dłoni i mięśni przedramion,
- progresywną serię ćwiczeń na łydki,
- nowatorskie podejście do ćwiczeń rozciągających,
- porady, jak uniknąć kontuzji.
- Minimalistyczne podejście Wade'a do treningu kontrastuje ze złożonością jego systemu i głębokim zrozumieniem tego, jak naprawdę funkcjonuje ciało oraz jak dochodzi się od A do Z w najkrótszym możliwym czasie.
Mark Reifkind, RKC, autor Mastering the Hard Style Kettlebell Swing
