Pierwsze kroki do... wyjścia z depresji

Dlaczego właśnie ta książka?

Być może sięgasz po ten poradnik, zastanawiając się, czy będzie ci pomocny, ponieważ:

• Jesteś niezwykle przygnębiony i nie wiesz, co robić.
• Masz wrażenie, że życie wymyka ci się z rąk.
• Czujesz przejmujący lęk.

Gdy szukasz pomocy, słyszysz tylko, że powinieneś:

• wziąć się w garść;
• być wdzięczny za to, co masz;
• otrząsnąć się i żyć dalej.

Gdyby tylko to było takie proste! Może nie chcesz przyznać, że potrzebujesz pomocy. Może myślisz w ten sposób:

• Moja rodzina mnie tak bardzo potrzebuje. Muszę się jakoś trzymać.
• Gdybym okazał na zewnątrz, jak się czuję, mógłbym stracić pracę.

Możliwe, że doświadczasz depresji i rzeczywiście potrzebujesz pomocy. Ta książka pomoże ci wykonać pierwszy krok, byś mógł odzyskać swoje życie.

---

Nowa seria "Pierwsze kroki do..." to samopomocowe mini poradniki, które oferują praktyczne rady dotyczące najczęściej spotykanych problemów ludzi żyjących w XXI w. Zostały napisane przez specjalistów w danych dziedzinach, wielu z nich miało także osobiste doświadczenie z opisanymi problemami. Są oni zatem ekspertami nie tylko z zawodowego punktu widzenia. Dzięki temu są bardziej wiarygodni i niejednokrotnie w tych poradnikach pierwszej pomocy występują bardziej jako partnerzy dla czytelnika, niż jako naukowcy z akademickich podejściem do problemu.

Depresja jest coraz powszechniejszą chorobą. Jeśli komuś przemknęło przez myśl, że być może dotknęła także jego albo kogoś z jego bliskich, w tej książce znajdzie wskazówki przydatne w rozpoznaniu choroby i w radzeniu sobie z nią. W przeciwieństwie do opracowań medycznych, książka ta nie traktuje problemu z chłodnym dystansem – jej autorka też ma za sobą doświadczenie depresji i doskonale rozumie, że nie wystarczy powiedzieć „no dalej, rozchmurz się!”.

---

Pierwsze kroki do wyjścia z depresji
Spis Treści

• Wstęp
• 1. Zostać w łóżku czy korzystać z chwili
• 2. Ukrywanie się za frazesem „wszystko w porządku" czy mówienie prawdy
• 3. Pogrążanie się w zmartwieniach a opracowanie planu redukowania stresu
• 4. Spełnianie oczekiwań innych a podejmowanie własnych decyzji
• 5. Błądzenie bez mapy a wytyczanie granic
• 6. Pogrążanie się w negatywnym myśleniu czy decyzja o myśleniu pozytywnym
• 7. Obwinianie innych a branie odpowiedzialności za siebie
• 8. Żywienie urazy a decyzja, by dać sobie spokój
• 9. Przekonanie, że się „utknęło" na dobre a bycie kreatywnym uczniem
• 10. Wybór rozpaczy a wybór nadziei
• Dla rodziny

---