Schudnij metodą małych kroków. Wolno, bezpiecznie
Wolno, bezpiecznie i na stałe! Zdrowe nawyki krok po kroku
-
Autor: Anna Kuraszyńska
- ISBN: 9788324677894
- EAN: 9788324677894
- Oprawa: oprawa: broszurowa
- Wydawca: Helion
- Format: 14x20,8 cm
- Język: polski
- Liczba stron: 150
- Rok wydania: 2014
- Wysyłamy w ciągu: 48h
-
Średnia ocena: 5,00 (2)
-
24,24złCena detaliczna: 34,90 złNajniższa cena z ostatnich 30 dni: 20,54 zł
x
Wciąż nie możesz schudnąć i nie wiesz dlaczego? Chciałabyś szybko osiągnąć trwały i zachwycający efekt? Ze zniecierpliwienia torturujesz się drakońskimi, niskokalorycznymi dietami, ale one działają tylko chwilowo, a skutek jest taki, że rzucasz się w końcu na jedzenie i wszystko wraca do punktu wyjścia.
Ten poradnik opisuje program odchudzania, bazujący na metodzie małych kroków. Zmiany wprowadzane są stopniowo - niemal niezauważalnie – przyzwyczajając organizm powoli i bezinwazyjnie. Dieta i ćwiczenia, które zaleca m.in. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), pozwalają chudnąć 1 - 1,5 kg miesięcznie. Program podzielony jest na trzy przemyślane skrupulatnie etapy. Etap I jest swoistym wstępem, budowaniem motywacji. Etap II okresem przygotowującym do odchudzania, mającym na celu wykształcenie zdrowych nawyków, tj. rezygnacja z niezdrowej żywności i nocnego jedzenia, jedzenie 5 razy dziennie 1500 -1700 kcal (co stanowi 15 % mniej naszego dobowego zapotrzebowania), picie 5 szklanek wody dziennie, aktywność fizyczna po 30-60 minut. Etap III z kolei jest tak naprawdę sednem całego programu, właściwym odchudzaniem. Poza programem odchudzającym w książce znajdziesz także:
- dwudziestotygodniowy kalendarz, pozwalający sprawdzać Twoje sukcesy i wykonywać ćwiczenia motywacyjne
- program radzenia sobie ze stresem i problemami emocjonalnymi, których podłożem są nadwaga i otyłość
Chudnąć można szybko i spontanicznie, ale można też wolno, z głową. Pierwszy sposób jest ciężki, a efekty przy nim nietrwałe. Drugi jest łatwiejszy, dostosowany do naszego organizmu. Jego rezultatem możemy cieszyć się całe życie.
✖ Opinia niepotwierdzona zakupem
Anka, ocena: 5/5
2014-07-14
Nareszcie coś dla mnie. Nie znoszę katować się nagłym zrezygnowaniem ze wszystkiego. To mi nigdy nie wychodziło. A tu, proszę, pomalutku, metodycznie do celu. Jestem zachwycona.
✖ Opinia niepotwierdzona zakupem
Goja, ocena: 5/5
2014-07-14
Serdecznie polecam. Jesteśmy z koleżankami dopiero w 3 tygodniu programu, ale już wiemy, że dotrwamy do końca.
