Co właściwie oznacza „trening mentalny"? 16 stycznia 2009 roku. Nad Nowym Jorkiem, ponad drapaczami chmur, rozgrywają się dramatyczne sceny: airbus A320 wpadł przy starcie w stado ptaków. Nagle wysiadają silniki, samolot gwałtownie traci wysokość. Na pokładzie znajduje się 155 pasażerów. Kobiety, mężczyźni, dzieci. Wybucha panika. Co robi kapitan? Reaguje błyskawicznie. Kieruje samolot nad rzekę Hudson i w kontrolowany sposób osadza na wodzie. Następnie, pod uważnym okiem kapitana, wszyscy pasażerowie i cała załoga opuszczają tonący wrak i bezpiecznie dostają się do łodzi ratunkowych. Zrobione! Niebezpieczeństwo zażegnane. Kapitan-bohater? Jak to możliwe, że pozostał tak spokojny i opanowany, gdy wokół niego panował całkowity chaos? Przez wiele lat przygotowywał się na wypadek katastrofy. Niezliczone godziny ćwiczeń przeznaczył na naukę zachowania się w sytuacjach kryzysowych. Trzeba wówczas zastosować wszelkie możliwe środki. Żadnego zwlekania, zastanawiania się, to działanie jest nakazem chwili. Właśnie tym jest trening mentalny dla dorosłych: chodzi o działanie zgodne z nakazem chwili. Skoczek wzwyż również musi w trzeciej, decydującej próbie udowodnić swoje przygotowanie — albo odpada w przedbiegach. Sportowcy, lekarze pogotowia ratunkowego, pracownicy sił specjalnych, muzycy regularnie stosują trening mentalny. Robią to również politycy, gdy przygotowują swoje przemówienia, i to z zadziwiającym efektem — nawet pod największą presją zachowują zimną krew i nie pozwalają się wyprowadzić z równowagi.  Trening mentalny dla dzieci W przypadku dzieci sprawa wygląda inaczej: dzieci nie są małymi dorosłymi. Nie chodzi o to, by opanowywać niebezpieczne sytuacje lub wpływać na przyszłość kraju. Zamiast tego trening mentalny przygotowuje pole dla ćwiczeń, za pomocą których dzieci bezpiecznie wypróbowują swoje granice. Takie założenia umożliwiają zdobycie nowej wiedzy i opanowanie nowych sposobów zachowania poprzez zabawę. Niezmienne plany działania zapewniają bezpieczeństwo. Zagadki wzmacniają myślenie strategiczne. Wytrwałe zajmowanie się jednym zadaniem wzmacnia koncentrację. Przeżywanie sukcesu wpływa pozytywnie na wiarę w siebie — psychologowie mówią tu o „optymizmie działania": dzieci poprzez opanowywanie trudnych zadań uczą się, że mogą aktywnie wpływać na swoje otoczenie. Na takim podłożu rozwijają się zdrowe i stabilne osobowości! - Fragment książki    Trening mentalny Gry i zabawy dla dzieci Spis treści: Wstęp 1. Całe życie to trening mentalny Co właściwie oznacza "trening mentalny"? Trening mentalny dla dzieci Zwiększanie trudności krok za krokiem W jakim wieku zaczynać trening mentalny? Podstawy neurologii Wykorzystywanie faz uczenia się i stosowanie bodźców odpowiednich do wieku 2. Dzieci potrzebują wychowania Reguły i wolna przestrzeń Dlaczego bezstresowe wychowanie musi być konsekwentne Dobry przykład Zmiany planów i wyjątki od reguły Pierwsza reguła brzmi: "Frajda przy nauce" Uczenie się poprzez wspólne myślenie i wypróbowywanie rozwiązań Wyjaśnione poglądowo - zakotwiczone w pamięci Różne oczekiwania Powiedzcie to pozytywnie Sensowne spędzanie wolnego czasu Świadome kierowanie zewnętrznymi wpływami 3. Wasze dziecko ma potrzeby - na szczęście! Dziecko najedzone - dziecko zadowolone? 1. Potrzeby cielesne 2. Potrzeba bezpieczeństwa 3. Potrzeba miłości i przynależności 4. Potrzeba bycia docenionym 5. Potrzeba samorealizacji 4. Silniejsza motywacja dzięki właściwie określonym celom Motywacja motorem większych osiągnięć Jeśli oczekiwania rodziców przerastają dzieci Wspólne określanie właściwych celów Czy dorośli powinni pomagać dzieciom w poszukiwaniu celów? Proste i konkretne sformułowania Regularna ocena sukcesów Osiągnięcia muszą wzrastać Wielkie cele - dzieci i profesjonalna kariera? Różne cele - kto wygra? Czy ambitne cele pozaszkolne można pogodzić z nauką? Co robić w przypadku trudności z motywacją? Motywacja jest równoznaczna z przyjemnością Uznawanie i przesuwanie granic możliwości dziecka Oszukiwanie oznaką kreatywnego rozwiązywania problemów? Radzenie sobie z presją i stresem Odpowiednia interpretacja rezygnacji i agresji Motywacja poprzez wzajemny szacunek Zręczne rozwiązywanie konfliktów w grupie 5. Siła psychiki - dobre wyniki Możliwie dokładna ocena własnych sił Najlepsze techniki zwiększania siły psychicznej Sukces stale w centrum uwagi Motyw przewodni dla Dziennika sukcesów w sporcie Plany działania dają poczucie bezpieczeństwa Koncentracja - wiadomo jak Zapomnieć o wszystkim wokół - stan uskrzydlenia Aktywacja i rozluźnienie Aktywny lub rozluźniony na życzenie Zanurzenie się w świat fantazji Podróż w głąb ciała W tym jest jeszcze więcej uskrzydlenia Ogólne ćwiczenia na wzmocnienie koncentracji Właściwe ukierunkowanie uwagi 6. Koordynacja pomaga Waszemu dziecku zachować równowagę Po co ćwiczyć koordynację? Mały program treningowy w hali sportowej Ćwiczenie koordynacji w domu 7. Sprawność psychiczna podczas zawodów Wiedza daje poczucie bezpieczeństwa Mentalny trening techniki Skrypt ułatwiający lepsze wykonywanie ruchów Mentalne trenowanie techniki z dziećmi Przyzwyczajanie się do rywalizacji Siedem czynników wpływających na sukces Postrzeganie i przewidywanie własnego sukcesu Prognoza i reakcja Pozytywne rozmowy z samym sobą pozwolą osiągnąć lepsze wyniki podczas zawodów Epilog Podziękowania Silni w sieci Polecane książki Krótki przegląd ćwiczeń